Secretaria Municipal de Saúde
Dicas para uma Vida Longa e Saudável
Você sabia?
Segundo pesquisa VIGITEL (2011), em Florianópolis:
- Percentual de adultos fumantes: 14%
- Percentual de adultos que consomem 5 ou mais porções diárias de frutas e hortaliças: 25% ( 1 do país)
- Percentual de adultos que praticam atividade física no tempo livre: 41% ( 1 do país)
- Percentual de adultos com excesso de peso: 48%
- Percentual de adultos com obesidade: 15%
- Percentual de mulheres (50 a 69 anos) que realizam mamografia nos últimos 2 anos: 81%
- Percentual de mulheres (25 a 59 anos) que realizam exame de citologia oncótica para câncer de colo de útero nos últimos 3 anos: 89% ( 3 do país)
A obesidade vem crescendo rapidamente no mundo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que existam mais de 1 bilhão de adultos com excesso de peso no mundo. O sobrepeso e a obesidade contribuem de forma importante para carga de doenças crônicas e incapacitantes.
A prática de atividade física regular e a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis (com mais frutas, verduras e legumes, pouca gordura e menor consumo de produtos industrializados) reduz o risco doenças do coração, derrame cerebral, câncer, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, além de promover o bem estar, reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão e, é claro, reduzir o ganho de peso!
Aqui você vai encontrar algumas dicas importantes para ter uma vida mais longa e saudável!
- Como ser mais ativo, sem mudar a rotina?
Atividade Física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso.
Não seja um atleta de final de semana, evite as lesões, a regularidade é muito importante! Pratique 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana . - Calcule seu índice de massa corporal (imc)
Se você tem entre 20 e 60 anos veja no quadro abaixo o seu IMC (índice de massa corporal). Para calcular divida o seu peso em quilogramas, pela sua altura, em metros, elevado ao quadrado.
IMC= P (peso)
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A² (alturaxaltura)
IMC (kg/m²) Estado Nutricional Menor que 18,5 Você está com baixo peso 18,5 a 24,99 O seu peso está adequado 25 a 29,99 Alerta: sobrepeso Maior que 30 Alerta: obesidade - Por que comer mais frutas e hortaliças? - em breve
- Cuidados com os alimentos. - em breve
- Cartilha vida saudável - em breve